pomidor kcal

[...] oliwy z oliwek 5g Białko 39 g, WW 77g, Tłuszcze 8 g. Wartość kaloryczna-538 kcal Trening około godziny 19:00 (ok.70minut) Posiłek 5(po treningowy) po 21:15 Kurczak w sosie pomidorowym: -Pierś z kurczaka 100g -Ryż biały 100g -sos pomidorowy -cebula -natka pietruszki Białko 32 g WW 86g, Tłuszcze 4g. Wartość kaloryczna- około 500kcal Posiłek 6 [...]

[...] jakies tez dac do gotowania??) 372 kcal B:17.9 T:2,5 W:76,8 20:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 50 g OK, tylko daj więcej węgli (20g)(banana dam) i dołóż mięcha. 397 kcal B:17,5 T:1,3 W:78,9 Przed snem 80 gram sera bialego(dam ze 120) Lyzka oliwy z oliwek OK tylko daj więcej twarogu, wtedy podbijesz białko, możesz dodać warzywo (jakis pomidor)

Venomik to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]

Piontka! Trzeba w końcu zacząc redukcje wakacyjną... Po redukcji ( kwiecień-maj)planuje 6 tygodni walki z winem. Zaczne od siebie. 25lat/190cm/96-97kg/1,5roku stażu. Celem jest redukcja niewielkiego brzucha. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2800. Od diety odjąłem 300 kalorii. Poniżej dieta. 1) - Musli z owocami suszonymi 100gr B:7 T:3 [...]

Posiłek 1 godzina 7:00 -2x Bułki grahamki –258kcal W=57 T=2 B=8 ew chleb razowy -30g masło extra – 294kcal W= 0,3 T=33 B=0,3 -pomidor- 15kcal W=3,6 T=0,2 B=1 -100g szynka z indyka – 84kcal W=0 T=1,6 B=17 -szklanka herbaty + 2 łyżeczki cukru - 101kcal W=25 T=0 B=0,25 -150g Twarogu chudego – 198kcal W=7 T=1 [...]

[...] : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao - pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: [...]

[...] ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: [...]

[...] nitrozamin. Kwas p-kumarynowy zabezpiecza przed powstaniem zmian w komórkach DNA, które mogą doprowadzić do zmian nowotworowych, natomiast likopen który wchodzi w skład pomidora powstrzymuje proces genetycznie zaprojektowanej śmierci komórki. Spowalnia proces starzenia, a dla panów z podwyższonym poziomem antygenu prostaty wpływa na enzym [...]

[...] wywal dodaj np.kaszy 1700 po trenigowy 59g B 7g T 90g W Banan 664kcal Cyc i kalafior na parze ryz brazowy serek wiejski serek wywal 2000 Rybka na parze 28g B 4g T 25g W pomidor chleb 252kcal batonik proteinowy 10gr chleb wywal dodaj np.orzechy 2300 serek wiejski 14g B 5g T 3gW dodaj oliwy i warzyw jednak chyba za malo tych kcal masz,takie [...]

[...] 7g T 90g W Banan 664kcal Cyc i kalafior na parze ryz brazowy serek wiejski 2000 Rybka na parze 28g B 4g T 25g W pomidor chleb 252kcal batonik proteinowy 10gr 2300 serek wiejski 14g B 5g T 3gW kcal107 0100 Sen [...]

[...] Białko - 40g Węglowodany - 20g Tłuszcze - 50g Wartość odżywcza - 500-700kcal 4. Posiłek przedtreningowy (17.00) i potreningowy (19.00) - ryż - warzywo np. papryka, pomidor - banan === MUSISZ dodać białko. tego banan zjedz tylko po posiłku bezpośrednio Białko - 6g Węglowodany - 70g Tłuszcze - 3g Wartość odżywcza - 400kcal 5. Kolacja [...]

[...] Białko - 40g Węglowodany - 20g Tłuszcze - 50g Wartość odżywcza - 500-700kcal 4. Posiłek przedtreningowy (17.00) i potreningowy (19.00) - ryż - warzywo np. papryka, pomidor - banan === Białko - 6g Węglowodany - 70g Tłuszcze - 3g Wartość odżywcza - 400kcal 5. Kolacja (22.00) - twaróg - mleko - chleb, 2 kromki === Białko - 38g Węglowodany [...]

[...] tran 5gr Bialko 134,8kcal Tluszcze 256,5kcal Weglowodany 303,2kcal lacznie 694,9 kcal 1200 tunczyk w wodzie 100gr 1 pomidor i ogorek jabko, migdaly 20gr Bialko 206kcal Tluszcze 217,8kcal Weglowodany 100,8kcal lacznie [...]

Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 ZAMIAST JAJ DAŁBYM TU TWARÓG CHUDY BO NASTĘPNY POSIŁEK MASZ DOPIERO ZA 4,5 GODZ,DAJ JESZCZE OLIWE,MOŻESZ DAĆ JESZCZE WARZYWKO Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda [...]

Proszę o sprawdzenie diety na masę. Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda ---------------------------- B:15, T:9, Ww:74 kCal:442 Obiad (posiłek przedtreningowy)15:00 Ryż biały Piersi [...]

[...] razowy (2 kromki) 50g ( B 3 T 1 W 23 kcal 112) Margaryna "Rama" 10g (B 0 T 7 W 0 kcal 62) Polędwica z piersi kurczaka 5-10g ( B 1-2 T 0 W 0 kcal 5-10) (+ cebula, pomidor, ogórek itp. lecz tego nie wliczam) Suma : 65g B 4 T 8 W 23 kcal 178 Posiłek przed treningiem (także w szkole, lecz będę brał jakieś pojemniki, gdyż inaczej nie dam [...]

[...] + 100 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy z oliwek T: 1.65 B: 24.85 WW: 39.45 12:00 Posiłek przed treningowy 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z indyka + pomidor T: 3.3 B: 45.5 WW: 76.8 12:30 nobooster (no-shotgun) 30 minut przed treningiem 13:00 do 14:30 - 14:55 Trening 15:00 100 gram banana lub jabłka WW: [...]

ilość B T W KCAL Płatki owsiane 50, 6, 4, 31, 183, Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150, 6, 3, 9, 90, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7, 4, 10, 102, Marchew 100, 1, 0, 4, 20, ŁĄCZNIE: 500, 20, 11, 54, 395, Ser, Gouda tłusty [...]

[...] pestki dyni 15g + rodzynki 15g DAJ JAKIEŚ DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA -śniadanie II 12:00 - ok. 250 kcal 2 "kromki" pieczywa żytniego wasa - razem 50 kcal twaróg/wędlina+pomidor sok marchwiowy OK -obiad I 14:00 - ok. 400 kcal ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak 150g ryż brązowy 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 13g OK -obiad II 18:00 (1h przed [...]

[...] jogurt naturalny 100g płatki owsiane 20g pestki dyni 15g + rodzynki 15g -śniadanie II 12:00 - ok. 250 kcal 2 "kromki" pieczywa żytniego wasa - razem 50 kcal twaróg/wędlina+pomidor sok marchwiowy -obiad I 14:00 - ok. 400 kcal ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak 150g ryż brązowy 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 13g -obiad II 18:00 (1h przed [...]